-
描述
5.0 -
服务
5.0 -
物流
5.0
- 公司名称：
- 所 在 地：
- 湖南省 益阳市
编辑推荐
专业教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现
600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
动作示范
王硕
前美国东北大学（Northeastern University）校队队员
曾任国家体育总局助教
关键姿态细节讲解
完整动作连拍呈现
动态曲线全面解析
动作方向、传球方向
跑动路径、篮球运动轨迹
局部动作大图讲解打篮球
√ 18项比赛规则和运动损伤预防常识
√ 15项热身运动
√ 28项球性训练
√ 16项传球和投球训练
√ 5项实战训练
√ 9项篮板训练
√ 12项个人技巧训练
作者简介
王硕，毕业于武汉理工大学，先后两次代表球队参加CUBA大学生篮球联赛，后出国深造 ，成为美国东北大学校队队员 。
专业级篮球教练。实战经验丰富，曾多次参加过国内专业篮球比赛，并且获得荣誉。
在大学任教期间，将多年积累的丰富经验运用到实际的授课当中，取得了突出的成绩。
目录
PART 1
篮球运动基本常识
篮球的运动装备
篮球的种类 10
如何挑选篮球 11
篮球服装 12
篮球鞋的种类与挑选 12
篮球的场地设备
篮球架的分类 13
篮球架尺寸示意图 13
篮球的场地
篮球场地示意图 14
外场场地 15
内场场地 15
PART 2
篮球运动前的热身运动
准备活动
振臂运动 18
勾脚尖运动 18
手腕运动 19
夹肘运动 19
后抬腿运动 20
腹背运动 20
盘卧压腿 21
拉伸腿直肌 21
拉伸背部 22
拉伸腿部韧带 22
跨栏步准备 23
行进间协调性训练—向前 26
行进间协调性训练—背面 28
行进间侧步交叉训练—向右 30
行进间侧步交叉训练—向左 32
PART 3
篮球运动的基本技能
球性训练
单手拍球右手 36
单手拍球左 38
原地单手护球40
手指拨球 42
双手头上接抛球 44
脑后绕球46
腰间绕球48
腿部绕球 50
背后绕球右手52
背后绕球左手 54
背后拨接绕球 56
胯下绕球 58
头部转腰部绕球 60
后背转头部绕球 62
腰间转腿部绕球 64
腿转腰部绕球 66
快速全身绕球 68
原地单手体侧变向高运球 70
原地单手体前左右变向高运球72
原地体前左右换手运球74
胯下运球76
胯下变向运球 78
双手胯下连续触球80
背后运球82
行进间运球84
体前大幅度变向运球86
行进间体前左右变向运球88
行进间体前胯下运球 90
室外实战运球训练
双手击地传球 92
双手头上传球 94
双手胸前传球 96
单手击地传球 98
单手腰间传球 100
单手腰间击地传球 102
单手胸前传球 104
行进间背后运球 108
行进间体前变向运球 110
行进间体前胯下变向运球 112
后转身突破运球 114
行进间运球护球 116
投球训练
投球动作演示118
原地投球120
行进间抛投122
后撤步跳投124
急停跳投126
接球后急停跳投 128
后转身跳投 130
虚晃跳投 132
篮板训练
同侧步右手上篮 134
同侧步左手上篮 136
行进间三步上篮 138
右侧反手上篮 140
左侧反手上篮 142
右侧拉杆上篮 144
左侧拉杆上篮 146
后转身上篮 148
低位后转身上篮 150
技巧训练
防守滑步训练 152
滑步攻击步训练154
滑步后撤步训练156
顺步突破 158
交叉步突破 160
“V”字摆脱 162
双“V”字摆脱 164
“之”字摆脱 166
正面挤人要位 168
侧面挤人要位 170
侧面转身摆脱要位 172
正面低位卡人 174
附录 1
比赛规则常识
比赛方法 178
得分种类 179
违例 180
犯规 182
裁判员的职责 184
附录 2
损伤与预防小常识
篮球运动损伤发生分析 192
篮球运动损伤类型 193
预防措施 195
篮球运动构成及关系 196
篮球运动的心理训练 198
版权页
内文图片
推荐商品
-
- 名著导读：朝花夕拾·呐喊适合初中生阅读
- ¥20.00
商品评价
100%好评
共有0人参与评分评价商品